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심리상담, 누구에게나 필요한 이유 9가지 “나만 힘든 걸까요?” 그렇게 상담실 문을 두드렸습니다.“심리상담은 정신적으로 크게 아픈 사람들만 받는 거 아니야?”“나는 병까지는 아닌데, 상담을 받아도 되는 걸까?”생각보다 많은 사람들이 심리상담을 망설입니다.하지만 실제로 상담실을 찾는 사람들의 고민은 지극히 일상적이고, 보편적인 감정들입니다.오늘은 심리상담에서 자주 다뤄지는 9가지 주요 고민을 소개해드릴게요.아마 당신에게도 해당되는 이야기가 하나쯤은 있을지 모릅니다.1. 이유 없이 계속되는 우울감과 무기력별다른 일이 없는데도 자꾸 기분이 가라앉고,아무것도 하기 싫은 날이 계속될 때.우리는 이런 상태를 “그냥 피곤해서”라고 넘기지만,이런 감정이 2주 이상 지속된다면 상담을 고려해볼 수 있습니다.2. 반복되는 불안과 긴장시험, 발표, 면접은 물론이고,.. 더보기
소리 없이 당신을 망치는 스트레스, 이렇게 극복하세요! 1. 만성 스트레스란 무엇일까요? 우리 삶에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재죠. 적당한 스트레스는 긴장감을 주면서 집중력을 높이는 데 도움이 되지만, 오랫동안 계속되는 만성 스트레스는 몸과 마음을 지치게 만들어요.  문제는 많은 사람들이 스트레스를 그냥 참고 넘기면서 그 심각성을 모른다는 거예요. 그래서 오늘은 스트레스가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 쉽게 풀어볼게요! 2. 만성 스트레스가 몸에 미치는 영향    1) 면역력 저하 🤧스트레스 받으면 감기에 자주 걸리거나, 이유 없이 피곤한 적 있지 않나요? 이게 바로 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면서 면역력이 떨어지기 때문이에요. 장기간 스트레스가 지속되면 염증 반응이 증가하면서 피부 트러블, 알레르기.. 더보기
MBTI 성격 유형별 스트레스 해소법! 나에게 맞는 방법 찾기 스트레스는 누구나 겪지만, 해소하는 방법은 사람마다 다릅니다. 자신의 성격 유형에 맞는 스트레스 해소법을 찾으면 더욱 효과적으로 마음을 다스릴 수 있어요! 오늘은 MBTI 성격 유형별 스트레스 해소법을 맞춤형으로 알아보겠습니다.✅ MBTI 유형별 맞춤형 스트레스 해소법 🔹 분석형 (ISTJ, ISFJ, INTJ, INFJ)✔ ISTJ (세심한 관리자) → 규칙적인 루틴 유지, 명확한 목표 설정 후 해결, 정리정돈으로 마음 정리, 차분한 독서 ✔ ISFJ (헌신적인 수호자) → 따뜻한 차 한잔과 조용한 휴식, 가족이나 친한 친구와 대화, 일기 쓰기, 홈카페 즐기기✔ INTJ (전략적인 사색가) → 문제를 논리적으로 분석하고 해결책 찾기, 자기계발 도서 읽기, 목표 설정 후 달성, 퍼즐 게임즐기기✔ INF.. 더보기
감정에 휘둘리지 않는 강한 멘탈 만드는 법 현대 사회에서 우리는 다양한 감정에 휘둘릴 때가 많습니다. 기쁨, 분노, 슬픔, 불안 등 수많은 감정이 우리의 일상을 좌우하지만, 감정에 지나치게 휩쓸리면 스트레스와 후회를 남길 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 감정을 효과적으로 조절하고 흔들리지 않는 멘탈을 유지할 수 있을까요? 오늘은 감정 조절과 멘탈 강화를 위한 실천 가능한 방법들을 소개합니다.1. 감정을 객관적으로 바라보기감정에 휘둘리지 않으려면 자신의 감정을 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 감정이 생길 때 즉각적으로 반응하는 것이 아니라, 한 걸음 물러나서 감정을 관찰하는 습관을 들여 보세요.실천 방법:감정이 생길 때 "지금 내가 어떤 감정을 느끼고 있지?"라고 스스로에게 질문해 보세요.감정을 글로 적어보면 더 객관적으로 정리할 수 있.. 더보기
우울감을 줄이는 10가지 습관, 지금 바로 실천해보세요 우울감은 누구나 한 번쯤 겪는 감정이지만, 생활 습관을 바꾸면 조금씩 극복할 수 있습니다. 무리한 목표를 세우기보다, 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화를 만들어보세요. 지금부터 우울감을 줄이는 데 효과적인 10가지 습관을 소개합니다.1. 매일 10분 햇볕 쬐기햇빛을 쬐면 체내 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 증가해 기분이 좋아집니다. 특히 오전 8시~10시 사이,10~20분 정도 햇볕을 쬐면 우울감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 만약 야외 활동이 어렵다면, 창문을 열어 자연광을 받거나 밝은 조명을 사용하는 것도 도움이 됩니다.2. 가벼운 운동 실천하기운동은 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소 & 엔도르핀 분비 촉진 효과가 있습니다. 굳이 헬스장을 가지 않아도 하루 30분 걷기, 요가, 스트레칭 같은 가벼운 .. 더보기
당뇨 전단계란? 증상과 예방 방법,음식 총정리! 당뇨 전단계란 혈당 수치가 정상 범위를 초과했지만, 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 의미합니다. 쉽게 말해, 당뇨로 진행될 가능성이 높은 '위험 신호'라고 할 수 있습니다. 하지만 이 단계에서 생활습관을 개선하면 당뇨로의 진행을 막고 정상 혈당을 회복할 수 있습니다. 오늘은 당뇨 전단계의 원인, 증상, 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 당뇨 전단계 진단 기준당뇨 전단계는 병원에서 혈액 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 대한당뇨병학회에서 제시한 진단 기준은 다음과 같습니다.                검사 항목                                                정상수치                          당뇨 전단계                  .. 더보기

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