"상처 주는 사람과 거리 두는 법｜감정적으로 휘둘리지 않는 5가지 방법"

 

 

 

상처 주는 사람과 거리 두는 법｜감정적으로 휘둘리지 않는 5가지 방법

우리는 모두 누군가와의 관계 속에서 마음이 아픈 경험을 합니다. 특히 가까운 사람에게 반복적으로 상처를 받게 되면, 스스로를 탓하게 되기도 하죠.

“내가 예민한 걸까?” “왜 저 사람은 날 아프게 할까?” 이런 질문이 반복된다면, 감정적인 거리 두기를 고민할 때입니다.

 

왜 어떤 사람은 계속 상처를 줄까?

상처를 주는 사람이라고 해서 모두 악의적인 건 아닙니다. 많은 경우, 그들의 말과 행동은 무의식적인 방어기제에서 비롯됩니다.

• 자신의 불안을 타인에게 투사한다
• 감정을 직접 표현하지 못하고 냉소로 표현한다
• 자신의 감정을 타인의 탓으로 돌린다

이 모든 건 그 사람의 문제이지, 나의 책임은 아닙니다.

 

상처 주는 사람에게 휘둘리지 않기 위한 5가지 심리 전략

1. 문제 분리 연습하기
   그 사람의 감정과 나의 감정을 명확히 구분합니다.
2. 감정에 휘말리지 않기
   불필요한 감정 반응 대신, 침착하게 반응하는 연습을 해보세요.
3. 심리적 거리두기 선언
   “그런 말은 나에게 상처가 돼”라고 부드럽게 표현해보세요.
4. 감정 일기 쓰기
   글로 감정을 정리하면 나 자신을 객관적으로 볼 수 있어요.
5. 건강한 경계 설정
   상대의 감정까지 책임지지 않기로 스스로와 약속하세요.
6.  

결론: 관계를 끊는 게 아니라, 나를 지키는 것

심리적 거리두기란 곧 자기 보호입니다. 반드시 관계를 단절할 필요는 없어요. 다만 나의 에너지를 지키기 위해 경계를 설정하고, 감정적으로 독립하는 연습이 필요합니다.

내가 나를 지켜야 진짜 관계도 건강해집니다.